【二十四節氣】小寒

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，太陽運行至黃經285°，此時太陽處于二十四宿之女宿（屬北方玄武），星次為玄枵，在地之分野為青州，古之齊地；律中大呂。今年小寒時間是在西歷2018年1月5日17:49:42，農歷是二零一七年十一月十九日。

小寒是十二月節（今年適逢閏六月，故有此不同。），“寒”字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。白日隱寒樹，野色籠寒霧，這寒氣其實是陽氣上升，逼迫陰氣所為。此時舊歲近暮，新歲即將登場，寒冷鴻飛疾，堅毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。故小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。

一候雁北鄉

古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。小寒之日“雁北鄉”，這個“鄉”是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。

二候鵲始巢

小寒后五日“鵲始巢”，此時北方到處可見到喜鵲，感覺到陽氣而開始筑巢，喜鵲噪枝準備繁殖后代了。

三候雉始雊

再五日“雉始雊”。雉是野雞，陽鳥，雊（gòu），求偶鳴聲，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。

吃黃芽菜

據《津門雜記》記載，舊時天津地區有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，它是用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地6厘米左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比。

臘八粥

“小寒”節氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”

衣丨頭背足是保暖的重中之重

頭為諸陽之會，體內陽氣易從頭部散掉，故而冬季若不重視頭部保暖，則易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等。因此，冬日建議選戴一頂合適的帽子是很必要的。

背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，建議在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖。
俗語說“寒從腳下起”。雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。因此，冬季可以多按涌泉穴，平時也可以多走動和泡腳以促進腳部血液循環。

食丨多食溫補食物滋補身體

寒為陰邪，最寒冷的節氣亦是陰邪最盛的時期，故飲食，要特別注意多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、火腿、雞肉、、蝦、海參、等。

住丨防止低溫冷輻射

所謂冷輻射就是低溫輻射，冬季物體溫度低，人體靠近它時，往往會有冷風颼颼的感覺，這種寒冷的感覺就是冷輻射造成的。為了防止冷輻射侵襲，我們要遠離過冷的墻壁或是其他物體，睡覺時至少要離開墻壁50厘米以上。

行丨適量運動 重在熱身

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如打太極。慢走等。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理

《浣溪沙》  宋   舒亶

         燕外青樓已禁煙。小寒猶自薄勝綿。

         畫橋紅日下秋千。惟有樽前芳意在，

         應須沈醉倒花前。綠窗還是五更天。

《竇園醉中前后五絕句》 宋  陳與義

         東風吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。

         客子從今無可恨，竇家園里有鶯聲。