夏至養生要點，中醫專家話你知

夏至是中國二十四節氣中的第十個節氣，每年的夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。這期間我國大部分地區氣溫較高，日照充足。據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法，而此時南半球正值隆冬。

我國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落；雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種耐陰的中藥植物，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退。

在中醫養生理論中，夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內。這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，順應中醫“春夏養陽”的特點；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，俗話說“夏至—陰長”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，因此必須結合時令特點調整養生方式以保護陽氣。

如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。” 心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。中醫認為“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”。

另外，夏季氣候炎熱，因為人體外熱內寒的體質特點，人的脾胃處于相對虛寒，其消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，夏季瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。 

同時，夏三月亦可選擇做艾灸，都可起到春夏養陽的作用，艾灸可選擇關元、氣海、中脘、足三里等穴位，尤其是陽虛體質的人群，更適合于夏至前后施灸，能改善體質，起到冬病夏治的效果。