俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關系。 老子講：“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。 睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。 可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。 另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明。” 如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。 除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11～13 點）也要安排半個小時午睡。 由于人的細胞 100 天左右更新一次，故古代養生家講：“睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補”。 另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。《黃帝內經》云：“氣以壯膽，十一臟腑取決于膽”。 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。 23 點至凌晨 1 點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”，做事也會缺乏膽量。 子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。 肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。 凌晨 3 點是一天的“立春‘’，6 點是一天的‘’春分”。天地在 3 點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。 在每天 3 點到 5 點之間醒了再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。 夏天5 點前還沒有起床，6 點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。 如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早 5 點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。 睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，不開空調，不開風扇。 睡覺要關窗，盡量不開風扇、不開空調。現代人很多亞健康問題都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。 開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子后面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。 當然，像今年這種白天持續40°晚上還在30°以上的天氣，不開空調很多人完全做不到。 1、睡前把空調打開，房間吹涼，睡覺時關空調。怕熱的人可以準備一把風扇對著墻面吹，形成室內循環風。 2、以上方法不適用，需要開空調睡覺，第一要避免空調對著吹，第二注意溫度不要太低。以略感涼意為宜，大房間溫度設置不能低于27°，小房間溫度設置28°及以上。第三，睡覺時一定要長衣長褲穿襪子。
如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持 1 個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。 為什么睡眠不能過多？因為當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。 當我們醒來的時候，你這個需要量已經滿足了，它已經休息過了。再睡，那就是做夢，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。所以說，你睡一覺就起來，睡醒就起來。 當然，如果醒來太早，總是三四點醒來，和肺經有一定的關系，可以適當調理一下肺經。
實際上我們的深睡眠，一般是四個小時左右，為什么還困？是我們的習性在困，并不是我們身體需要。多睡，則多夢、疲勞，害處很大。 多睡還有個害處，對身體不好，壓迫腎臟，對五臟六腑都有個壓迫現象，會導致身體各方面松弛和僵化，肌肉松弛，關節僵化，這都是害處。 你要不信，你就試一下，你要躺個五個月、六個月的不怎么動彈，最后，原先你沒躺之前，你走個十里二十里、幾十里地都沒問題，等你躺半年以后，你連三里五里都走不了。 因為什么呢？就是肌肉松弛，沒有力量，關節僵化，不能運動，邁不開了，另外呼氣也軟弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡沒有智慧，腦袋昏沈。 有的人可能擔心：我睡少了，腦子糊涂，有時候記不住東西。是，這面記不住東西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢從心里就生出來了。 本來你想把一個事情做好，你睡得挺多，你不見得把事情做得很好；如果你能夠減少睡眠，有時候你想達到的目標，沒有費勁就成熟。 1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，6點以后也應該起床，春夏秋季盡量在5點左右起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清。 這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。 早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。 所以千萬不要賴床！賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。 現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。 而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 歡迎各位家人踴躍投稿，與我們分享您的成功案例。讓更多人了解原始點，學習原始點。讓更多人像我們一樣受益。分享案例可以在消息里直接投稿，感恩您的分享！
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