>>>>編者按：3月5號，驚蟄。是謂“春氣萌動，雷即萌動，驚醒了仍在蟄伏的萬物。”
《月令七十二候集解》中說：“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”
驚蟄三候
一候桃始華；二候倉庚(黃鸝)鳴；三候鷹化為鳩。
描述的是桃花紅、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來的時節；驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，過冬的蟲卵也要開始卵化。可見，“驚蟄”是反映自然物候現象的一個重要節氣。
驚蟄與自然
【一】驚蟄雷鳴最引人注意
有諺曰“未過驚蟄先打雷，四十九天云不開”。此時正處乍寒乍暖之際，有“冷驚蟄，暖春分”即是根據冷暖預測后期天氣。
現代氣象科學表明，“驚蟄”前后，之所以偶有雷聲，是大地濕度漸高，而使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢力較強與活動頻繁所致。
從我國各地自然物候進程看，“驚蟄始雷”的說法僅與沿長江流域的的氣候規律相吻合。
【二】驚蟄風有預測后期天氣的依據
“風”，為這一節氣的主氣。驚蟄的風也有用來作預測后期天氣的依據，如“驚蟄刮北風，從頭另過冬“、“驚蟄吹南風，秧苗遲下種”。（各位注意觀察今日風向，能預知天氣呢！）
【三】驚蟄氣溫回升快
驚蟄之時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，人體的肝陽之氣漸升，但陰血相對不足。
因此，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
驚蟄養生
第一，避風邪
上文提到，“風”為驚蟄節氣的主氣。
此時的風邪最為猖狂，它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不注意，病菌就會侵犯人體，避風如避劍，避風邪、保暖仍是這一節氣人們養生的重點。
驚蟄后，就是風邪的主要“作案”時期。
所謂“驚蟄起，龍抬頭，風邪滿街走“。風也有殘暴的時候。肆虐的風對人的身體是有傷害的。一般邪氣進入人體只會硬攻，但是風邪是偷偷地、不知不覺地進入人體。
同時，春天的特點就是，早晚寒涼。
【一】姜御百邪
為了抗擊風邪，預防風寒感冒，臨出門可以喝一碗紅糖姜水，或者早起切幾片姜含在嘴里，能起抵御風邪的作用。
風寒、邪氣，統統都會被生姜抵御在外，因為“姜（疆）御百邪”嘛！
【二】經絡按摩
人們可以自行進行經絡按摩及原始點按摩保健。經常按摩，可以起到暢通組織，防止邪風和增強抵抗病菌，提高免疫力的作用。
第二，迎陽氣
驚蟄，是一年中初次陽氣大動的一天。
【一】別賴床陽氣來了，好好養護。驚蟄，萬物都開始結束冬眠，驚而出走，作為高級動物的人，此時也不應該賴床，要順勢早起，在春光中舒展四肢。
【二】辛甘之品助春陽驚蟄時節，萬象更新，養生必先養陽氣。由于人體中的肝陽之氣順應時節而繼續上升，陰血相對不足。飲食進補應順應陽氣的升發，更加助益于脾氣，令五臟平和。
中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃。
《千金方》有“二三月易食韭”，是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對于人體春季陽氣生發很有好處。
養陽七不生姜粥
作用：暖脾胃，散風寒。
七不鮮生姜數小塊（10-20克），紅棗2枚，粳米（或七不糯米）100克。
將七不小黃姜洗凈，切片，紅棗洗凈，米淘洗干凈，一同放入鍋內，加水，置于大火上燒沸，再改用小火煮熟即成。
提醒：如有口干、喉痛、便秘等癥出現。外感風熱、暑熱實邪、陰虛熱癥者，請配合原始點按推相應原始點并溫敷和運動，即可無憂保健。
驚蟄飲食總則
【一】吃得“新鮮”、“溫熱素食”
春季要注意扶陽和保暖。適量吃些植物蛋白和維生素含量高的清淡食物。 并加溫熱調味料如姜和辣椒等。
【二】適量甜食
隨著運動量的增加，人們的熱量需求也在增加，同時為了適應補脾的需要，可適當增加甜食的攝入量。吃大棗粥、喝紅糖姜湯都是不錯的選擇。
《養老奉親書》曾有提及：“人能執天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長生可保。”人應順應四時季節氣候變化，調攝身心，起居有度。
【三】少吃“酸”、“油”、“添加劑”食物。
最后，用一首打油詩獻給驚蟄節氣：
驚蟄趕在春三月，春火欲來擾人安。
飲食溫熱又素雅，生姜抵御風與邪。
學原始點得安康，陽氣升發需運動。
謝謝感恩支持！
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