芒 種
二十四節氣之九
五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。——《月令七十二候集解》
芒種，“芒”字，指麥類等有芒植物的收獲；“種”字，指谷黍類作物播種的節令。芒種時節，大麥、小麥，這些有芒的植物開始成熟，也是晚谷播種最忙的季節。
今日芒種，濕氣最重的節氣來了！
衣：勿貪涼，勤換衣
食：宜清補，少甜辣
居：多晾曬，調起居
行：多補水，防中暑
芒種時節雨量較多，有時天氣會突然變冷，平時需注意避雨防寒。天地之間濕氣較重，人體也是一樣，濕能傷脾，芒種養生關鍵在于祛濕。
濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。平時需要益氣補中，調理中焦。
俗話說“芒種食姜，醫生不忙”，武漢市第一醫院中醫科主治醫生提醒，一些年老體弱的人在身邊備點姜片。
多吃些健脾利濕的食物，可以改善困乏。
中午抽空“瞇”上一小會兒，立馬就會感到輕松許多。
衣——勿貪涼，勤換衣
“吃了端午粽，才把寒衣送”，芒種時節氣候變化大，忽冷忽熱，早晚要外搭一件開衫或襯衣。
但須注意的是，一定要等汗干了再洗澡，以免受寒感冒。
食——宜清補，少甜少油少鹽
芒種時節的飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物，如山藥、冬瓜、紅棗、白扁豆、薏米、苡仁、紅豆、赤小豆等。特別注意要忌生冷，以免傷脾胃。
可以用苡仁、紅豆和赤小豆，加幾個紅棗，一起煮粥吃。或者煨冬瓜鴨子湯，里面放上一小把苡仁。
甜食和辛辣的食物，這個時節要少吃，但生姜除外。俗話說“芒種食姜，醫生不忙”，一些年老體弱的人在身邊備點姜片，在感覺心臟不舒服時馬上含在口里，可以避免心臟突發危險。
生姜驅濕祛寒，紅棗補益脾胃，將一片生姜切成細絲，與5枚紅棗一起煮成姜棗茶，常喝既防病又保健。
如果感覺人特別乏力，可以用3-5克西洋參、3-5克桂圓肉泡水喝。或吃點人參燉雞，也可以用黃芪3-5克泡水喝。
居——多晾曬，調起居
潮濕多雨易生霉。房間要經常通風，每天至少在1個小時以上。
潮濕生蟲，螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異常活躍。天晴時，衣服要見太陽，家里角角落落要打掃一遍，床單、窗簾都要清洗。
如果連續幾天陰雨，內衣褲在洗干凈后，最好用開水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風將衣服吹干，以防真菌滋生。
“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮濕悶熱，體內的汗液無法通暢地發散出來，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對于經常感到困倦的人來說，中午小睡一會，能很好的改善疲乏的狀況。
行——多補水，防中暑
多做做戶外有氧運動，快走、慢跑、游泳、騎自行車都是不錯的選擇。但一定多喝水以防中暑。
出門紫外線強，要預防日光性皮炎，外出時盡量采取物理防曬方法：打太陽傘、戴遮陽帽等，同時避開正午時分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，盡量少出門。
芒種過后，梅雨綿綿的日子多了，風雨敲窗夜未眠，煮一碗暖暖的紅豆蓮子羹，祛濕又安眠，好好地睡一覺，醒來便是精神飽滿，神采奕奕的自己。
蓮子20克、紅豆80克、糖適量。
紅豆清洗干凈，浸泡兩小時，放入電飯鍋中加水適量，煮至紅豆軟綿，加入蓮子，煮20分鐘即可。
食用時可以調入糖，或者稍為放涼調入蜂蜜，口感更佳。
紅豆味苦性平，能理氣活血，清熱解毒。蓮子味甘、澀，性平。能補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。
濕氣重的濕熱質、痰濕質可把紅豆換成赤小豆，脾胃虛寒的陽虛、氣虛質宜用去芯蓮子。
芒種，暑熱開始
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